Les méditations pour les débutants sont vraiment différentes des méditations pour les expérimenter. La différence réside surtout dans la capacité de se concentrer et de reprendre conscience. Ce n’est pas directement un travail de l’esprit, car il faut passer tout d’abord par le corps physique pour y accéder.
La pleine conscience de la méditation
Si on découvre la méditation, on peut s’orienter vers la technique de méditation en pleine conscience. C’est une méthode vraiment simple et facile. On s’installe et on se concentre sur la respiration ou sur le concept que l’on choisit. On doit étudier l’objet qui porte l’attention sous différents aspects, sans le perdre de vue et en se laissant emporter par les vagues de la pensée. C’est une simple méditation qui permet d’entraîner l’esprit à rester concentré. On va voir ainsi la capacité de s’améliorer et d’atteindre des états plus profonds de la conscience à travers les pratiques régulières. Les débutants doivent faire cette technique de méditation au moins une fois par jour.
Le vide de la méditation
Il est aussi possible de faire la méditation dans le vide. C’est le fait de ne plus penser et d’essayer de ne plus penser. On ne doit pas chercher à empêcher l’esprit de marcher, mais plutôt de ne pas porter attention à des jugements ou à des idées. Bien sûr, ils ne vont pas manquer de naître, mais il faut essayer de les ignorer. Avec la pratique quotidienne régulière, on va le voir s’assagir. On va se laisser un moment de repos. On doit aussi la pratiquer au moins une fois par jour pour bien progresser. Il s’agit de l’un des techniques de base pour la méditation, mais cela apporte déjà les vertus nécessaires et le repos dont l’on a besoin après avoir médité.